Colazione:
- yogurt bianco magro 0.1%
- latte parzialmente scremato
- fette biscottate integrali
- gallette di riso integrali
- crema nocciola novi
- marmellata senza zuccheri aggiunti 70% frutta
- weetabix
- cereali cornflakes
- biscotti oro saiwa integrali
- pane integrale di segale
Spuntini:
- frutta: pesche, albicocche, prugne, anguria, melone, fragole, mele, more e mirtilli.
- crackers integrali
- barrette ai cereali (special K)
- pavesini
Pranzo:
- gnocchetti di patate 150 gr
- orzo
- farro
- riso integrale
- fiberpasta spaghetti
- penne integrali
- ravioli ripieni di verdure 110 gr
- certosa crescenza 100 gr
- ricottina 100 gr
- gamberetti 200 gr
- condiriso leggero
- tonno in scatola
- filetto di vitello 250 gr
- 4 cosce di pollo piccole
- prosciutto cotto 70 gr
Cena:
- bresaola 100 gr
- patate
- zucchine, peperoni verdi, pomodorini, cipolle, insalata, cetrioli, melanzane
- pane di segale e pane integrale
- fagioli in scatola 200 gr
- 4 uova
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